1. طرق مستوية ومنحدرات لطيفة. الطريقة تشبه المشي. تتأرجح اليدين والقدمين بشكل متناغم. يلامس قطب الرحلات الأيسر والقدم اليمنى الأرض في نفس الوقت ، وتلامس عصا المشي اليمنى والقدم اليسرى الأرض في نفس الوقت. كلما كان الوضع أكثر انحدارًا ، كلما اقتربنا من القدمين. شيء واحد يجب الانتباه إليه هو أنه يجب تقويم الذراعين (باستخدام قوة الذراع بالكامل) ، وسيتم استخدام الإيقاع الطبيعي لأرجوحة اليد لتأرجح اليد للخلف وإرسال الجسم إلى الأمام.
2. منحدر حاد. التنسيق بين اليدين والقدمين هو نفسه تنسيق الصعود على منحدر لطيف. ما يختلف عن صعود منحدر لطيف هو أنه على منحدر شديد الانحدار ، يجب ثني الذراع أولاً لوضع عمود الرحلات ، وبعد ذلك بينما يميل الجسم إلى الأمام قليلاً ، سيتم دفع اليدين إلى الأسفل والخلف. بعد أن يتحرك الجسم لأعلى ، تستقيم اليدين بشكل طبيعي ، ثم تدفع لفترة بعد استقامة الذراعين. سيكون هذا الجزء من الدفع هو الأسهل والأقوى ، لأن قوة العظام تستخدم بعد تقويم اليدين.
3. شاق مع انخفاض عال. عند مواجهة انخفاض عالٍ ، تلامس أعمدة المشي بكلتا يديه الأرض معًا ، وبينما يميل الجسم إلى الأمام قليلاً ، تضغط كلتا اليدين لأسفل وللخلف حتى تقف في وضع مستقيم.
4. انحدار. التنسيق بين اليدين والقدمين هو نفس تنسيق الصعود. تتعاون اليد اليسرى مع القدم اليمنى ، وتتعاون اليد اليمنى مع القدم اليسرى. الفرق هو أن تركيز Alpenstock يصبح أمام القدمين ، وكلما كان المنحدر أكثر انحدارًا ، كلما كان أقرب إلى القدمين. تكون حركة الذراع معاكسة لحركة الصعود ، ويجب ثنيها ببطء من الحالة المستقيمة لامتصاص تأثير الانحدار.
5. ارتفاع المنحدرات. عند النزول إلى منحدر مع انخفاض عالٍ ، تهبط أعمدة الرحلات المزدوجة على الأرض في نفس الوقت ، ويتم تقويم الذراعين في نفس الوقت. بعد أن يتم إجهاد الجسم تدريجيًا ، تنحني اليدين ببطء لتقاسم الوزن.
6. عند إصابة القدم. إذا كان هناك التواء في الكاحل ، أو مشاكل مثل التشنجات التي تسبب الإزعاج ، فمن الضروري وضع عمود الرحلات بجوار القدم المصابة لاستبدال القدم.
